Muskelkater

Eigentlich ist er was Schönes, der Muskelkater: Er erinnert uns daran, dass wir den Körper gefordert haben. Doch manchmal war es zu viel des Guten und es empfiehlt sich eine Beratung in der Bären-Apotheke am Goldbrunnenplatz.


Symptome

Muskelkater tritt innerhalb von wenigen Stunden bis einen Tag nach einer ungewohnten oder übermässigen körperlichen Belastung auf. Die betroffenen Muskeln sind druckempfindlich und schmerzen bei jeder Bewegung. Bei einem ausgeprägten Muskelkater sind die Muskeln verspannt, manchmal auch geschwollen und überwärmt.


Ursachen

Muskelkater wird nicht, wie früher angenommen, von einer Übersäuerung der Muskeln verursacht. Vielmehr lösen feinste Risse in den Muskelfasern als Folge der Überbelastung die Schmerzen aus.


Wie beugen Sie Muskelkater vor?

Vor einer körperlichen Anstrengung sollten Sie die Muskulatur aufwärmen, zum Beispiel mit leichten Gymnastik- oder Stretching-Übungen. Wenn Sie untrainiert sind, sollten Sie Ihrem Körper zu Beginn einer körperlichen Leistung nicht zu abverlangen. Eine langsame Leistungssteigerung kann die Entstehung von Muskelkater vorbeugen.


Was können Sie gegen Muskelkater tun?

  • Den Muskelkater sollte man nicht ignorieren. Am besten gönnt man sich ein bis zwei Tage Ruhe bevor man sich wieder sportlich betätigt.
  • Die schmerzenden Muskeln danach in Bewegung halten, zum Beispiel mit leichtem Stretching, Radfahren oder Spazieren.
  • Ein warmes Bad, zum Beispiel mit ätherischen Ölen, entspannt die verkrampften Muskeln und lindert die Schmerzen.
  • Die gezielte Anwendung von Wärme, zum Beispiel in Form von Packungen, wirkt ebenfalls schmerzlindernd.
  • Massagen mit schmerzlindernden Crèmen können die Verspannung der Muskeln lockern und damit zur Besserung der Beschwerden beitragen.
  • So hilft die Natur: Kompressen oder Umschläge mit Arnikablüten oder Heublumen.
  • Wenn die Schmerzen sehr stark sind, kann die Einnahme eines leichten Schmerzmittels über kurze Zeit Linderung schaffen.

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